原创 丁香医生
干眼症，是需要被看见的慢性问题。
干眼症的主要表现包括眼部干涩、烧灼感、畏光、异物感、疼痛、眼红、眼痒、眼疲劳、一过性视力模糊眨眼后好转等等，如果每周出现 1 次或持续存在以上一个或多个症状，则提示可能存在干眼相关的阳性症状。
大家可以结合下方的「眼表疾病指数量表」（QSDI 问卷）进行判断：
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图片来源：丁香设计
干眼分很多种类型，其中「脂质异常型」最为多见，另外还有泪液分泌不足、黏蛋白缺乏型和泪液动力异常型，很多人都是多种类型混杂在一起。
不同类型的干眼要用不同的方法治疗，需要在医生指导下「个性化治疗」。比如最常见的睑板腺功能障碍，除了用含有脂质成分的人工泪液，还可以配合热敷、睑板腺按摩、强脉冲光治疗等物理手段。
生活上的自我管理也非常重要：
➊ 多给眼睛放个小假
每看半小时屏幕就休息一下眼睛，看看远处，或者闭目养神一会儿。另外，看屏幕时要注意「刻意眨眼」*，防止眨眼频率过低让泪液过度蒸发、眼表泪液浓缩引起炎症。
* 轻闭 2 秒 → 重闭 2 秒 → 睁开 2 秒，如此循环 1 分钟为 1 组，每天 3～5 组。
➋ 热敷，给睑板腺做 spa
日常多热敷眼睛可以帮助恢复睑板腺功能。建议温度 40～45 度，每次 15 分钟，每天 1～2 次，可以用热毛巾或医用蒸汽眼罩。
➌ 减少佩戴隐形眼镜
长期佩戴某些隐形眼镜会影响泪膜稳定性，也可能会导致黏蛋白缺乏型干眼。可以适当减少佩戴频率，如果症状已经比较严重，最好停止佩戴。
➍ 尽量少画眼妆
有些眼妆如内眼线、眼影等可能会堵塞睑板腺，进一步加重干眼症状。如果画了眼妆，一定要注意眼部清洁，尤其是睑缘处，可以用棉签或眼部清洁湿巾轻轻擦拭。
➎ 饮食均衡，不熬夜
营养不良和激素失调可能会加重干眼，多吃不同种类的新鲜果蔬补充眼睛需要的营养素。养成好的饮食睡眠习惯，稳赚不赔。
➏ 干燥地区可以使用加湿器
长期待在干燥环境或空调房中，可能会加剧干眼症状，可以适当使用加湿器，增加空气湿度。
干眼症并非不可战胜的「绝症」，而是一场需要耐心和方法的「持久战」。通过科学管理和积极调整，我们一定会让眼睛重拾润泽与安宁。
参考文献
[1]中华医学会眼科学分会角膜病学组, 中国医师协会眼科医师分会角膜病学组. 中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）[J]. 中华眼科杂志, 2024, DOI: 10.3760/cma.j.cn112142–20240517–00227.
[2]晋秀明,徐雯. 图解干眼诊疗[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2020.
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策划：狄安 | 监制：feidi
插画：壮壮 | 封面图来源：壮壮
原标题：《只是觉得干，医生却说我的眼睛快废了》
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